ارتباط بین نزدیک بینی و استفاده از صفحه نمایش‌ها

ارتباط بین تجویز عینک و بینایی

تجویز عینک در نوجوانان افزایش یافته است؛ آیا گوشی‌های همراه مقصرند؟

هنوز کاملاً مشخص نشده است که نگاه کردن به تلفن همراه یا صفحه رایانه به مدت چند ساعت در یک زمان می‌تواند برای سلامت چشم‌های جوانان مشکل ایجاد کند؛ اما می‌تواند آن را بدتر کند.

ارتباط بین تجویز عینک و بینایی
طبق مطالعه‌ای که اخیرا در انگلستان انجام شده است، مشخص شد درصد بچه‌های 13 تا 16 ساله‌ای که به عینک احتیاج پیدا می‌کنند در کمتر از یک دهه تقریباً دو برابر شده است و خستگی چشم، تاری دید و نزدیک‌بینی از دلایل این تجویز بوده‌اند.

محققان می‌گویند 35 درصد افراد 13 تا 16 ساله در سال 2018 به عینک نیاز پیدا کردند که این میزان از 20 درصدی که در سال 2012 به آن نیاز داشتند، بالاتر است. جالب است بدانید که برای دوسوم از این 35 درصد، تشخیص نزدیک‌بینی گذاشته شد.
بیشتر بخوانید

8 عادتی که به چشم ها آسیب می‌زنند
در این تحقیق کودکان مورد مطالعه 26 ساعت را در هفته مقابل صفحه نمایش‌های الکترونیکی، از جمله تلویزیون، می‌گذرانند.

متخصصان معتقدند چشم کودکان تا اوایل بزرگسالی رشد می‌کند و بینایی‌شان نیز تغییر می‌کند و از آنجا که شرایطی مانند نزدیک‌بینی و یا دوربینی می‌تواند به تدریج اتفاق بیفتد، هم کودکان و هم والدین نمی‌توانند علائم را به خوبی تشخیص دهند، به همین دلیل بررسی منظم چشم بسیار مهم است.

اثرات صفحه‌نمایش‌ها
حداقل دو دهه است که کودکان در معرض صفحه‌نمایش‌های مختلف قرار گرفته‌اند و این امر تا حدودی غیرقابل اجتناب و یا بهتر است بگوییم عملاً ضروری است؛ چرا که برای مدرسه، کار و… به آن نیاز دارند. ادامه مطلب “ارتباط بین نزدیک بینی و استفاده از صفحه نمایش‌ها”

دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده به نام عاشقم

محسن ابراهیم زاده عاشقم

دانلود آهنگ جدید محسن ابراهیم زاده به نام عاشقم

Mohsen Ebrahimzadeh – Ashegham

ترانه سرا و موزیک : محسن ابراهیم زاده ؛ تنظیم و میکس و مستر : معین راهبر

+ متن ترانه عاشقم از محسن ابراهیم زاده

محسن ابراهیم زاده عاشقم | دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده به نام عاشقم

تو با دلم چرا ، با عشم بگو چرا
چرا رفتی و وفا نکردی
چی خواستیم و چی شد ، چرا رفتن عادی شد
تو به این دلم نگاه نکردی

عاشقم به جون جفتمون قسم ، عاشقم میدونی خیلی بی کسم
این دلم همیشه بی قرار توعه

عاشقم به جون جفتمون قسم ، عاشقم میدونی خیلی بی کسم
فکر تو همش تو این سرم میدوعه

تنهایی دردمه این و میدونن همه
تو با این دلم بگو چه کردی
رفتی با دلم تو بی مرامیات ولم دیگه جا نزاشتی واسه دردی

عاشقم به جون جفتمون قسم ، عاشقم میدونی خیلی بی کسم
این دلم همیشه بی قرار توعه

عاشقم به جون جفتمون قسم ، عاشقم میدونی خیلی بی کسم
فکر تو همش تو این سرم میدوعه ادامه مطلب “دانلود آهنگ محسن ابراهیم زاده به نام عاشقم”

دانلود فیلم تگزاس 2

دانلود فیلم تگزاس 2 با لینک مستقیم

دانلود با کیفیت 1080P Blu-ray, 1080P, 720P, 480P

برای دانلود قانونی و حلال این فیلم ، به ادامه مطلب مراجعه کنید

دانلود فیلم تگزاس 2

نام فیلم : تگزاس 2

کارگردان : سید مسعود اطیابی

تهیه کننده : ابراهیم عامریان

بازیگران : سام درخشانی, مهدی هاشمی, پژمان جمشیدی, گابریلا پتری آلیس, ژاله صامتی, رضا ناجی, بهرنگ علوی, سهیل قنادان, امید روحانی, آدریانو تولوزا آدم کارلوس, تی‌آگو متوس & نادر سلیمانی

کشور : ایران

سال : 1398

زبان : فارسی

خلاصه داستان : پس از ماجراهای قسمت اول تگزاس,ساسان (سام درخشانی) به همراه بهرام (پژمان جمشیدی),آلیس (گابریلا پتری) به ایران برمی گردند. پدر بهرام آقا بابک (مهدی هاشمی),مادر ساسان سوری جون (ژاله صامتی) به دنبال آنها می‌آیند,اما ساسان نمی‌داند که آن دو زن,شوهر هستند. بهرام با یک اشتباه جدید دلارهای خود در چمدان جاساز کرده,چمدان جابه‌جا می‌شود,آدم‌های کارلوس به سراغ آنها می‌آیند,ساسان,بهرام دوباره وارد ماجراهای جدیدی می‌شوند…

ادامه مطلب “دانلود فیلم تگزاس 2”

روش مطالعه‌ درس علوم

روش مطالعه‌ درس علوم

روش مطالعه‌ درس علوم

درس علوم از درس‌ های شیرین و جذاب و پر از دانستنی‌ هایی است که در زندگی روزمره به آن نیاز داریم یا با آن سروکار داریم. راه‌ های مطالعه‌ این درس جذاب را بازگو می‌ کنم تا دانش‌ آموزان عزیزی که در این درس دچار مشکل هستند با نحوه‌ مطالعه‌ صحیح این درس آشنا شوند و با علاقه به این درس نمره‌ های عالی کسب کنند.

روش مطالعه‌ درس علوم

برای یادگیری دقیق و مفهومی این درس نیاز به مهارت‌ های یادگیری دارید. مهارت یادگیری یعنی موضوع درس ابتدا به صورت سطحی (روخوانی) بعد به صورت مفهومی (درک مطلب) مطالعه شود که روش‌ های زیر را می‌طلبد:
– مطالعه‌ درس علوم باید همراه با تصویر سازی ذهنی باشد (یعنی هنگام مطالعه، مطلب را در ذهن خود بیاورید و برای هر مطلب تصویر مربوط به خودش را بسازید).
– بعد از مطالعه ابزاری که برای یادگیری نیاز هستند (مانند ابزار اندازه‌ گیری و میکروسکوپ و…) را فراهم کنید.
– مطالعه‌ این درس توأم با مشاهده‌ دقیق و هدف‌ دار باشد تا موضوع درس کامل درک شود (مثل مشاهده‌ فسیل یا برگ درخت زیر میکروسکوپ و…)
– آزمایش انجام دهید (بعضی از مبحث‌ های این درس نیاز به انجام آزمایش دارد).
– بعد از مطالعه‌ هر مبحث درسی از کتاب علوم نیاز است به طور جداگانه فلش‌ کارت تهیه شود. این فلش‌کارت‌ ها باید حاوی نکات مهم به همراه شکل یا نقاشی از موضوع مورد نظر باشد (مثلاً برای یادگیری هر یک از اعضای بدن بهتر است آن را روی کاغذ نقاشی کرده و نکات مهم و وظایف عضو مورد نظر را در کنار نقاشی بنویسید).
– درس علوم بر خلاف سایر درس‌ ها مجموعه‌ دانستنی‌ هایی است که از راه مطالعه، مشاهده، تحقیق، آزمایش و تجربه به دست می‌ آید؛ بنابراین دانش‌ آموز نیاز است که برای یادگیری بهتر از کتاب‌ های علمی گوناگون استفاده کند.

منبع: تبیان

کسب موفقیت در مهارت‌های ارتباطی

مهارت ها

تکنیک‌هایی برای برقراری ارتباط موثر؛

کسب موفقیت در مهارت‌های ارتباطی
هرچه حالت صراحت و پذیرندگی شخص بیشتر باشد، آمادگی او برای تغییر و رشد به‌سوی مراحل بالاترِ کمال و ایجاد روابط صمیمی و دوستانه با دیگران بیشتر می‌گردد.

مهارت ها
در برخورد با غریبه‌ها سرد و بدبین هستم و احساس ترس دارم و از صحبت کردن در جمع غریبه‌ها و ابراز عقیده وحشت دارم البته کمی کمرو هم هستم لطفاً راهنمایی‌ام کنید.
به نظر می‌رسد که در مهارت‌های ارتباطی و همچنین مقوله ابراز وجود دارای مشکل هستید. البته مهارت‌های ارتباطی بحث بسیار مفصلی است که برای کسب موفقیت در آن باید به مطالعه در این زمینه بپردازید.

به‌طورکلی در مهارت‌های ارتباطی یک سری نکات کلی برایتان عنوان می‌کنم در ارتباطات خود موفقیت بیشتری کسب کنید:
خود افشایی
فرایندی است که از طریق آن، اطلاعاتی را راجع به خود در اختیار دیگران قرار می‌دهیم. خود افشایی‌ها می‌توانند درباره حقایق یا درباره احساسات باشند. وقتی دو نفر برای اولین بار یکدیگر را می‌بینند، بیشتر احتمال دارد به افشای حقایق(نام، شغل، محل اقامت و…) بپردازند و احتمال انجام شدن اِفشاهای احساسی(من به شما علاقه دارم، من از موسیقی بیزارم و…) توسط آن‌ها کم است؛ اما گاه دیده می‌شود که برخی افراد، آن‌چنان سرد و بی‌عاطفه هستند که در برخورد با دیگران از ابراز هرگونه احساسی خودداری نموده، خود را پشت دیوارهای بی‌اعتمادی مخفی می‌دارند.

چگونه با همکلاسی هایم رابطه برقرار کنم؟
عده‌ای هم وجود دارند که به‌محض روبه‌رو شدن با دیگران و در همان ابتدا، به افشاهای عمیق و بیان دیدگاه‌ها و احساسات خود پرداخته، حتی خصوصی‌ترین مسائل خود را با دیگران در میان می‌گذارند. افرادی که در «خود افشایی» افراط‌ و تفریط می‌کنند، در برقراری رابطه با دیگران و حفظ آن، دچار مشکل می‌شوند؛ بنابراین، گرچه خود افشایی یک مهارت مهم در تعامل با دیگران محسوب می‌شود، اما نباید در آغاز برخوردها به ابراز احساسات عمیق خود پرداخت.

صراحت و پذیرندگی
هرچه حالت صراحت و پذیرندگی شخص بیشتر باشد، آمادگی او برای تغییر و رشد به‌سوی مراحل بالاترِ کمال و ایجاد روابط صمیمی و دوستانه با دیگران بیشتر می‌گردد و به‌عکس، هرچه پافشاری فرد بر روی نگرش‌ها و دیدگاه‌های شخصی بیشتر باشد، تغییر و رشد وی دشوارتر و روابط وی با دیگران، ناپایدارتر خواهد بود.

تصدیق و تأیید
تصدیق و تأیید، یکی از روش‌های ابراز علاقه و اعلام موافقت با اعمال و گفتار طرف مقابل است. وقتی به گفته فرد دیگری گوش می‌دهیم، می‌توانیم با کلماتی چون «خُب»، «بله»، «درسته»، «خیلی خوب»، «می‌فهمم»، «همین‌طور»، «آها» و… احساس علاقه خود را به گفته‌های وی ابراز نماییم.

تحسین و حمایت
تحسین، واکنش فراتر از تصدیق یا تأیید ساده و در واقع، نوعی اعلام توافق با گفتار و رفتار طرف مقابل است. برخی کلماتی که تحسین و حمایت فرد را از دیگران نشان می‌دهند، عبارت‌اند از: «خوبه»، «عالیه»، «آفرین»، «چه جالب»، «ادامه بده» و… تأیید و تحسین، تنها از طریق کلامی صورت نمی‌گیرد؛ بلکه لبخندهای گرم، سر تکان دادن‌های مشتاقانه و ارتباط چشمی، از بهترین روش‌های ابراز تأیید و تحسین به‌حساب می‌آیند.

کسانی كه اطلاعات وسیعی از محیط خویش دارند، به‌طور قابل‌ملاحظه‌ای بیش از سایرین می‎توانند وجود خویش را به منصه ظهور برسانند ادامه مطلب “کسب موفقیت در مهارت‌های ارتباطی”

بساط افطاری‌های ساده در تهران

افطاری

شما هم برای افطار دعوت هستید

افطاری ساده، سفره‌هایی است که میزبان طیف گسترده‌ای از مردم بوده که هر روز در مساجد و گوشه و کنار شهرها پهن می‌شود. سفره‌های پربرکت، ساده و بی‌آلایشی که در آن نه از تکلف خبری است و نه از چشم‌وهم‌چشمی‌ و تجملات و ریا.

افطاری

یکی از سنت‌هایی که از قدیم بین مسلمانان مخصوصاً ما ایرانی‌ها قدمت و به عبارتی حق آب و گل دارد، افطاری‌دادن است. به این صورت که هرکسی هر آنچه از دستش برمی‌آید را غنیمت دانسته تا در ثواب افطاری دادن شریک می‌کند. با شروع ماه رمضان، در بسیاری از خانواده‌ها گویا مسابقه‌ای برپا است. به این صورت که هر خانواده‌ای سعی می‌کند قبل از ورود به ماه رمضان، تاریخی را برای افطاری دادن اعلام کند تا فامیل‌ها جای دیگر دعوت نشوند و از ثواب افطاری عقب نیفتد.

عده‌ای هم افطاری خود را با تهیه آش، حلوا، نان تازه و… و پخش کردن آن میان همسایگان ، این‌گونه از پاداش افطاری دادن بی‌نصیب نمی‌مانند.

ما هرشب در میدان امام حسین (ع) میزبان عابران و رهگذرانی می‌شویم که هنگام افطار در خیابان مانده‌اند. با ساده‌ترین طعام ممکن از آن‌ها پذیرایی می‌کنیم و همین زمینه‌ای برای احیای سنت‌های خوب گذشته می‌شود

امسال نیز باوجود همه سختی‌های موجود، سنت افطاری‌دادن شاید نه با رونق گرشته اما کم‌وبیش پابرجاست. با تأکیداتی که به برپایی افطاری‌های ساده‌شده ، عده‌ای همّ خود را بر این گذاشته‌اند با برپایی افطاری‌های ساده به شکل‌های مختلف در اجتماع در سرتاسر شهر و میدان‌ها با این ماجرا همراه باشند.

 

سفره افطار در میدان بزرگ امام حسین(ع)
یکی از این سفره‌های پر خیروبرکت افطاری در میدان امام حسین(ع) برپا است. از حدود یک ساعت قبل از اذان مغرب، برنامه با ترتیل‌خوانی یک جزء از قرآن‌کریم با حضور قاریان قرآن در میدان امام حسین (ع) آغاز می‌شود. در ابتدا جمعیت کم است اما کم‌کم به تعداد آن‌ها افزوده می‌شود تا جایی که دقایقی قبل از افطار، گروه زیادی از مردم دورتادور سفره‌های افطار نشسته و با بلند شدن صدای اذان از بلندگوهای مسجد امام حسین، افطار می‌کنند.

میکائیل سعید، از متولیان سفره‌های افطار ساده در میدان امام حسین(ع) می‌گوید:«سفره‌های ساده از دل سنت‌های قدیمی به ما رسیده است. با شروع ماه مبارک مضان اهالی محله‌ها دورهم جمع می‌شدند و در زورخانه یا مساجد محله برای نیازمندان مراسم گلریزان برگزار می‌کردند. اصلا این ماه با خودش مهربانی به همراه می‌آورد. حواس بزرگ‌ترها پی این می‌رفت که همسایه‌اش در چه وضعی است و همین‌ها آدم‌ها را به هم نزدیک‌تر می‌کرد. ما هرشب در میدان امام حسین (ع) میزبان عابران و رهگذرانی می‌شویم که هنگام افطار در خیابان مانده‌اند. با ساده‌ترین طعام ممکن از آن‌ها پذیرایی می‌کنیم و همین زمینه‌ای برای احیای سنت‌های خوب گذشته می‌شود.»

با خانمی که به همراه سه فرزند خود در کنار من نشسته، سر صحبت را باز می‌کنم و متوجه می‌شوم همسرش سال‌هاست به علت بیماری فوت کرده است. از سن بچه‌هایش معلوم است سن و سال زیادی ندارد اما سختی و فشار روزگار، خستگی و تکیدگی را بر چهره‌‌اش و پیری و زمختی را بر دستانش نقاشی کرده است. در میانه صحبت‌هایمان می گوید:« با این شرایط سخت اقتصادی که پیش آمده، باوجود اینکه خانه مردم کار می‌کنم اما گذران و خرج و خورد و خوراک زندگی برایم خیلی سخت شده اما این ماه مبارک که می‌رسد، به قدری برکت با خود به همراه دارد که اصلاً متوجه نمی شوم چه‌طور می‌گذرد و همیشه یخچال ما پر است. یکی از همین برکت‌ها سفره افطاری است که هرشب در اینجا پهن می‌شود. ما این چند سال موقع افطار میهمان این جا هستیم. هم به لحاظ اقتصادی خیلی برایمان خوب بوده، هم به لحاظ روحی. بچه‌هایم این جا را خیلی دوست دارند. هم افطار می‌کنیم هم این ها بازی می‌کنند.»

 

سی مسجد در یک محله/دروازه‌غار؛ اصیل‌ترین محله تهران
نام دروازه غار را حتماً شنیده‌اید. یکی از قدیمی‌ترین و اصیل‌ترین محله‌های تهران که این روزها حال خیلی خوبی ندارد. بی‌سابقه است محله‌ای با یک لوکیشن محدود، تعداد 30 مسجد را در خود جای داده باشد و این نشان از دیانت و گذشته مذهبی مردمی است که در آن زندگی می‌کردند. با وجود اینکه گذشت زمان و دلایل مختلفی چون فقر، این مساجد را به انزوا و تعطیلی کشانده است اما امسال به کمک اهالی محل، خیرین و کسانی که هنوز دغدغه فرهنگ و دیانت مردم را دارند، در ماه رمضان حال و هوای مساجد این محله را تغییر داده شده است.

مسجد «الفاطمه» در مرکز محله دروازه غار، زیر بازارچه یا همان چهار راه صابون پس خونه یکی از مساجدی است که امسال افطار میزبان مردم است. نزدیک اذان مغرب شده اما در لابه‌لای کوچه‌های قدیمی و پیچ‌در‌پیچ مولوی و بازار پارچه‌فروش‌ها، هنوز مسجد را پیدا نکرده‌ام. چشمم به پیرمردی نارنجی‌پوش می‌افتد که در میان آن همه آدم‌های عجیب و غریب که دیدنشان چیزی جز اضطراب و دلهره عائد انسان نمی‌کند، می افتد. نمی‌دانم روزه او را برده یا از فرط خستگی است که انقدر خسته راه می‌رود.

آدرس مسجد را از او می‌پرسم و وقتی متوجه می‌شوم که او هم دارد به آنجا می‌رود از اینکه در این محله غریب که هوا هم رو به تاریکی است، کسی می‌تواند من را به مقصد برساند خیلی خوشحال می‌شوم. بین راه خودش باب گفتگو را باز می‌کند:« ماه رمضان امسال این مسجد حال و هوای دیگری به محله داده، اینجا پاتوق کارتن خواب‌ها و معتادها است اما لابه لای همین ها هم آدم‌هایی هستند که شرایط سخت اقتصادی آنها را پاگیر این محله‌ها کرده. بازم دمشون گرم هنوز هستند آدم‌هایی که هوای مردم را دارند، این محله را فراموش نکردن و بساط نماز و افطاری را تو این ماه مبارک را فراهم کرده‌اند!»

به مسجد که می‌رسیم انگار حس پدرانه‌اش فهمیده است که رفت‌وآمد در این محله برایم سخت است، طاقت نمی‌آورد و می‌گوید:«بعد از نماز و افطار منتظرمی‌مانم تا به خیابان اصلی برسانمتان.»

در چنین محله ای دیدن 6 صف طولانی نماز جماعت برایم جالب و قابل توجه بود.بعد از نماز و صرف افطار جویا شدم تا یکی از متولیان مسجد را پیدا کنم که به شماره ‌ای از حاج آقای بیات رسیدم.

در گفتگوی با حاج آقای بیات از اساتید حوزه علمیه، ایشان کم و کیف برگزاری افطاری ساده را در محله دروازه غار که اسم امروزش «شهید هرندی» است این‌گونه بیان می‌کنند:«باتوجه به تعطیلی مساجد محله شهید هرندی، ما توفیق داشتیم که این مساجد را فعال کنیم، برای آن‌ها امام‌جماعت و مبلغ قرار دادیم و علاوه بر برگزاری نماز ، قرائت قرآن و کارهای فرهنگی برای نوجوان و جوانان، با مشارکت مردم محل و همچنین خیرین سفره افطاری را فراهم کنیم.»

 

پل ارتباطی از شمرون تا دروازه غار
بیات در ادامه در رابطه با ارتباط بین مساجد بالای شهر و پایین شهر می گوید:«در ابتدا سعی کردیم پلی برقرار کنیم میان قسمت شمران و بالای شهر تهران با محله‌های پایین و مستضعف. بدین منظور با مساجد شمال شهر مثل مسجد و تکیه نیاوران که از مساجد بسیار قدیمی است به‌طوری‌که قدمت آن به دوران قاجار می‌رسد و همچنین مسجد امیرالمؤمنین در شهرک محلاتی و دیگر مساجدی که شرایط مالی خوبی دارند صحبت کردیم و آن ها را با مساجد بی رونق دروازه غار «امام حسن مجتبی(ع)» مرتبط ساختیم به‌طوری‌که تعدادی از این مساجد شمال شهر ، مساجد دروازه غار را معین خود قرار داده و برای فعالیت‌های فرهنگی و هم‌چنین برگزاری سفره افطار هزینه می‌کنند.» ادامه مطلب “بساط افطاری‌های ساده در تهران”

با رعایت این اصول حافظه تان را تقویت کنید

کم حافظه

با رعایت این اصول حافظه تان را تقویت کنید

هر چه مغز بیشتر بکارگیری شود توانایی آن افزایش می‌یابد. با وجود اینکه به نظر می‌رسد میزان حجم حافظه در مغز ثابت است اما هر چه مطالب بیشتر در مغز ذخیره شود توانایی حفظ در آن بیشتر می‌شود به شکلی که نمی‌توان برای آن مرزی تعیین کرد.

کم حافظه
اخیراً در یادگیری و به خاطر سپردن مطالب و حتی نام افراد و گاهی در به کار بردن کلمات دچار مشکل و فراموشی می‌شوم. لطفاً جهت درمان راهنمایی بفرمایید.
کم شدن حافظه علل گوناگونی دارد و لزوماً به معنای تحلیل رفتن حافظه در مغز نیست اما در بعضی بیماری‌ها این حالت ایجاد می‌گردد.

داشتن هدف و انگیزه کافی نظم و برنامه‌ریزی و تکرار مطالب در فواصل منظم و نیز استراحت کافی و داشتن تمرکز در هنگام مطالعه به تقویت حافظه کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید

تقویت حافظه از منظر طب سنتی
در این زمینه مصرف دارو برای تقویت حافظه زیاد کمک‌کننده نیست. در مورد تقویت حافظه می‌توان از مواد افزایش‌دهنده حافظه می‌توان کولین (ماده‌ای که به‌ طور طبیعی در بسیاری از غذاهای چرب وجود دارد) نام برد که موجب افزایش حافظه می‌شود. مواد غذایی که دارای بیشترین مقدار کولین هستند به ترتیب شامل: جگر گاو، تخم‌مرغ، گوشت کبابی گاو، گل‌ کلم، کاهو، بادام‌زمینی و روغن بادام‌زمینی است. ادامه مطلب “با رعایت این اصول حافظه تان را تقویت کنید”

کوله‌پشتی بهتر است یا کیف‌دستی چرخ‌دار

کیف یا کوله

مناسب‌ترین کیف برای دانش آموزان

ممکن است حمل کیف‌های چرخ‌دار راحت‌تر به نظر برسد، اما باید دقت کرد که عبور آن‌ها از روی موانع، جوی آب و بالا بردن آن‌ها از پله در مقایسه با کوله‌های بدون چرخ بسیار دشوارتر است.
فرزندم امسال به کلاس اول می‌رود می‌خواهم در مورد خرید کیف خوب برای دانش‌آموزان راهنمایی بفرمایید. کوله‌پشتی بهتر است یا کیف‌دستی؟
کیف‌های دستی به دلیل اینکه باعث آسیب رسیدن به اعضای بدن می‌شوند مناسب نیستند. حمل طولانی‌مدت کیف با یک دست، به اعصاب دست آسیب وارد می‌کند.

همچنین کیف‌های بند بلندی هم که به‌صورت مورب از کتف آویخته می‌شوند باعث فشار آوردن به ماهیچه‌ها و عضلات می‌شوند و به همین دلیل این نوع کیف‌ها هم اصلاً مناسب نیستند.

کوله‌پشتی دوبند بهترین انتخاب برای دانش‌آموزان است مخصوصاً کوله‌هایی که پس از قرار گرفتن هر بند آن روی شانه با یک‌بند از کمر به هم وصل می‌شوند ولی کوله‌های یک‌بندی مناسب نیستند چون باعث وارد شدن فشار به یک‌ طرف بدن می‌شوند و انحنای ستون فقرات را در پی‌دارند.

ممکن است حمل کیف‌های چرخ‌دار راحت‌تر به نظر برسد، اما باید دقت کرد که عبور آن‌ها از روی موانع، جوی آب و بالا بردن آن‌ها از پله در مقایسه با کوله‌های بدون چرخ بسیار دشوارتر است.

وزن کوله‌پشتی‌ها باید حداکثر معادل 15 درصد از وزن دانش‌آموزان باشد که این میزان در دانش‌آموزان ابتدائی به 10 درصد می‌رسد

نکاتی برای انتخاب کوله‌پشتی برای دانش آموزان
– کوله‌پشتی باید چرمی یا برزنتی باشد تا به‌ راحتی تغییر شکل ندهد.

– اندازه کوله‌پشتی باید متناسب با جثه دانش‌آموز باشد.

– لایه پشتی کوله‌پشتی استاندارد نیز باید از تهویه مناسبی برخوردار باشد تا از تعرق کم جلوگیری کند.

– بند کوله‌پشتی که روی شانه‌ها قرار می‌گیرد، باید پهنایی معادل 5 سانتیمتر داشته باشد. بندها نباید دور بازو جمع شوند و یا در عضلات شانه و بازو فرورفته و روی اعصاب منطقه فشار آورند. طول بندهای کوله‌پشتی باید یکسان و دارای پد باشند.

– عرض کوله نباید بیش تر از عرض دو شانه باشد.

– در حالت طبیعی، کوله‌پشتی پس از آویزان کردن باید حدود سه سانتی‌متر بالاتر از خط گودی کمر قرار بگیرد.

– وزن کوله‌پشتی‌ها باید حداکثر معادل 15 درصد از وزن دانش‌آموزان باشد که این میزان در دانش‌آموزان ابتدائی به 10 درصد می‌رسد. برای نمونه وزن کوله‌پشتی به همراه وسایل موجود در آن برای دانش‌آموزان ابتدایی 2.5 تا 3 کیلوگرم و برای دانش‌آموزان مقطع راهنمایی و دبیرستان 7 تا 10 کیلوگرم است.

– کوله‌های جیب‌دار، امکان توزیع وسایل و در نتیجه پخش وزن بار را بیشتر می‌کند.

– تقسیم‌بندی داخل کیف باید به‌گونه‌ای باشد که وسایل ثابت بمانند و به‌راحتی هنگام دویدن و راه رفتن جابه‌جا نشوند.

– کوله‌پشتی‌هایی که بند در ناحیه کمر دارند فشار ناشی از سنگینی کوله‌ها را کاهش می‌دهند.

– حتی استانداردترین کوله‌پشتی‌ها هم نباید بیش از 30 دقیقه مورد استفاده قرار گیرند؛ چرا که بیش از این زمان باعث آسیب به کمر دانش‌آموز می‌شوند.

عوارض استفاده از کوله‌پشتی غیراستاندارد
– خطر ابتلا به کمردردهای مزمن را افزایش می‌دهد.

– گودی کمر، شانه‌های نامتقارن و تمایل شانه‌ها به‌ طرف جلو از جمله عوارض شایعی است که بر اثر حمل کوله‌های غیراستاندارد، در بین دانش‌آموزان مشاهده می‌شود که کمردرد، انحنای ستون مهره‌ها و خم شدن شانه‌ها به طرف جلو در میان دانش آموزان دختر بیش از پسران دیده می شود.

– اکثر دانش‌آموزانی که کوله‌پشتی‌هایی با وزن بیش از 15 درصد از وزن خود حمل کرده‌اند دچار دردهای مزمن در ناحیه کمر، انحنای ستون مهره‌ها، دردهای گردنی و ناهنجاری‌های قامتی شده‌اند.

– خمیدگی، درد در ناحیه کمر و انحنای ستون فقرات در دانش‌آموزان را باید جدی گرفت و به تغییر وضعیت بدنی که براثر حمل سنگین کوله‌پشتی رخ می‌دهد توجه کرد.

– به والدین توصیه می‌شود در صورتی‌ که فرزندانشان دچار اشکالاتی این‌ چنینی هستند هر چه زودتر با یک متخصص مشورت کنند.

منبع: تبیان

درد در هر نقطه از دست نشانه چیست ؟

سوزن سوزن شدن دست, کمبود ویتامین ها
درد در هر نقطه از دست نشانه چیست ؟

 

چیزهای مهمی که دستان شما در تلاش هستند در مورد سلامتی به شما بگویند:

بی حسی در انگشت یا حتی بازوی کامل چیزی است که از هر ده نفر، یک نفر در جهان تجربه کرده است. این احساس خسته کننده ممکن است موقتی باشد ، نتیجه خستگی معمولی یا نشانه مشکل جدی تر در سلامت فرد است.

ما در بیتوته اطلاعات مهمی را در اختیار شما قرار داده ایم كه به شما كمك می كنند وقتی بدن شما احساس سوزن سوزن می كند چه چیزی را می خواهد به شما بگوید.

خستگی و کوفتگی :

سوزن سوزن شدن دست, کمبود ویتامین ها

سوزن سوزن شدن انگشتان

نحوه بروز آن: هنگامی که وسایل سنگین را بلند می کنیم و مچ دست خود را در حالت های ناخوشایند قرار می دهیم ، روی اعصاب واقع در نزدیکی سطح پوست فشار می آوریم. این منجر به احساس سوزن سوزن شدن روی سطح انگشتان ما می شود.

چه باید کرد: حتماً به اندازه کافی خواب و استراحت کنید. از ماساژ لذت ببرید.

کمبود ویتامین ها :

سوزن سوزن شدن دست, کمبود ویتامین ها

علایم بیماری در دست

نحوه بروز آن: فقدان ویتامین های خاص (مانند ویتامین های E ، B1 ، B6 و B12) اغلب می تواند باعث ایجاد احساس سوزن شدن در انگشتان دست چپ یا پای چپ شود.

چه باید کرد: برای بازگرداندن تعادل ویتامین ها در بدن تلاش کنید. برای تعیین دوز مناسب مورد نیاز باید با یک متخصص مشورت کنید ، مقدار اضافی ویتامین ها ، عوارض جانبی منفی نیز دارد .

آسیب به ستون فقرات :

سوزن سوزن شدن دست, کمبود ویتامین ها

سوزن سوزن شدن دست

نحوه بروز آن: مشکلات مختلفی در ستون فقرات از طریق سورن سوزن شدن انگشت کوچک دست چپ شناخته می شود. این نتیجه فشار بیش از حد به بدن و آسیب بر اعصاب است.

چه کاری انجام دهید: هر چند وقت یکبار پشت خود را بکشید. سعی کنید یوگا ، ژیمناستیک یا شنا را انجام دهید. از نشستن طولانی مدت پرهیز کنید.

سندرم تونل کارپال:

سوزن سوزن شدن دست, کمبود ویتامین ها

بی حسی در انگشت

نحوه بروز آن: سندرم تونل کارپال اغلب از طریق انگشت شست ، اشاره و انگشت میانی بیان می شود. به دلیل کارهای خاصی که هر روز به عنوان بخشی از شغل یا سبک زندگی فرد تکرار می شود ، تاندون ها می توانند متورم شوند و باعث بی حسی در دست شوند.

چه باید کرد: ژیمناستیک ساده و کشش مفاصل می تواند به جلوگیری از بروز سندرم تونل کارپ کمک کند. ادامه مطلب “درد در هر نقطه از دست نشانه چیست ؟”